2VfnxxTqZ8k
Праздники прошли, пришёл новый год — время начинаний,
планов и надежд.
Новый год — отличный повод задуматься о том, чего мы хотим достичь в будущем. Какие цели ставим перед собой? Может быть, хочется изменить свой образ жизни, улучшить здоровье или фигуру, освоить вид спорта или просто научиться чему-то новому? Главное — не бояться мечтать и действовать!
Как вернуться в рабочий ритм и хорошую форму
Решила поделиться с вами простыми рабочими советами, которые помогут восстановиться после праздников.
✔️ Постарайтесь обойтись без крайностей. Голодание, жёсткие диеты или чудо-разгрузки — не лучшее решение. Главное — делать всё мягко и постепенно.
✔️ Начните восстанавливать режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Соблюдайте гигиену сна.
✔️ Начинайте день со стакана горячей воды. Можно добавить дольку лимона или несколько капель хлорофилла. Пейте равномерно в течение дня, но без фанатизма вечером. Постарайтесь исключить сладкие напитки.
✔️ Дайте организму отдохнуть и выбирайте максимально простые блюда: уберите сложные соусы, ограничьте перекусы, добавьте растительные масла.
✔️ Просто двигайтесь! Не обязательно ходить в спортзал — достаточно прогулок, дыхательных упражнений и активного отдыха. Для полного восстановления добавьте баню и массажи.
Наступил февраль
Это значит — самое время готовить тело и лицо к летнему сезону.
Я начала с прошлой недели, и вот мой план:
-
- Чекап (анализ крови) на выявление дефицитов.
- Консультация эндокринолога и IV-терапевта по результатам чекапа.
- Микроигольчатый RF-лифтинг Morpheus 8: лицо, шея, декольте, в этом году решила добавить живот, руки, бедра
и ягодицы. - Коллагенотерапия
(курс из 3 процедур). - Полимолочная кислота для лица и тела (курс из 2 процедур с разницей в 2 месяца).
- Фототерапия Lumecca (в моём случае две процедуры раз
в 3 недели). - Биоревитализация для лица, шеи и декольте (курс из 3 процедур раз в 3 недели).
- Массаж и эндосфера-терапия (курс из 12 процедур).
- Тренировки в зале два раза в неделю.
- И, конечно же, питание — наше всё. Добавила в рацион больше овощей, а по совету тренера — больше сложных углеводов для красивого рельефа фигуры.
Мой план рассчитан на три месяца: февраль, март и апрель. К началу мая планирую открыть сезон бикини!
А ещё советую позаботиться о своем ментальном здоровье и молодости мозга. Развивайте новые нейронные связи. Нельзя забывать и о митохондриях — это наша энергия, активность и жизнелюбие. Постарайтесь по возможности снизить уровень стресса, заведите новое хобби, больше гуляйте на свежем воздухе, осваивайте новые увлечения. Всё это напрямую влияет и отражается на нашей внешности, здоровье и качестве жизни!
Я в этом году уже записалась на танцы и вокал, поступила на новое обучение в Сколково и планирую заняться английским и ораторским мастерством.
Мне очень понравилась фраза: «На ваш счёт зачисляется новых 365 дней. Проживите их счастливо!»
Желаю вам провести этот год с пользой для себя. Начинаем прямо сейчас и не ждём понедельника!
Фотография предоставлена автором
Алла Семёнова, собственник и основатель клиники AntiAge
ООО «АНТИЭЙДЖ», ИНН 3900002006