Erid: 2VfnxwrRDRJ
Авторская колонка Ольги Акоповой
Здравствуйте, дорогие читатели. Мы так много говорим о цели, о достижениях, о том, как идти и не отступать. Однако мне хочется сделать шаг в сторону, исследовать вопрос «внутреннего диалога». Того, от чего зависит, каким будет этот внутренний голос, дружеским или враждебным.
Начну с того, что практически все события в жизни нейтральны. Они просто есть как факт, их эмоциональное окрашивание – дело другое. Только человек решает, стакан наполовину полон или стакан наполовину пуст.
Казалось бы, очень тонкий момент, ну, думает человек и пусть себе думает, как хочет. Но замечу, что это – ключевая настройка.
Человек замечает то, куда смотрит, и дальше – по накатанной, одно решение притягивает судьбу. Он «решает видеть» пустоту, а его мозг создаёт предвзятость подтверждения – когнитивное искажение, при котором интерпретируется такая информация или отдаётся предпочтение такой информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой. Чем более важный и эмоционально значимый вопрос стоит, тем сильнее будет этот эффект. И прежде, чем по принципу вируса ваши мысли определят события в вашей жизни, вы можете выбрать «стакан наполовину полон или наполовину пуст».
Я всегда гордилась свой способностью мыслить аналитически, решать задачи, находить ошибки, работать с проблемами. И хотя этот способ по-прежнему рабочий, он негодный с точки зрения коучинг-подхода.
Когда фокусируешься на проблеме, проблема становится визуальной (!) и это рождает негативные эмоции. Негативные эмоции порождают новый негатив. И так по кругу: больше негативных ситуаций, больше негатива в жизни. И вот то, что вы говорите себе, что спрашиваете у себя на пути к цели, и определяет то, каких эмоций станет больше.
Смотрите туда, куда стремитесь! Смотрите на свою цель: как я могу стать стройнее? (Можете выбрать более интересный вопрос, не суть). Видение картины желаемого – единственно верный путь получения этого желаемого.
Мы можем получить то, что можем себе представить.
Если говорить о смене рамки восприятия, хочу предложить один из действенных способов. Попробуйте перевести внимание с того «чего вы не хотите» на то, что «я хочу».
Смотрите в ресурсную сторону. Проанализируйте свои мысли и подход с этого ракурса «Как я могу оказаться в том будущем, которое меня вдохновляет?»
Если хочется перейти к практическим шагам, советую иметь план на день / неделю / месяц (если, например, вы супер стабильны…).
И после того, как выпишете шаги, возьмите маркер и выделите те задачи, которые ведут вас к новой реальности, а те, которые смотрят в проблему/ прошлое, или вычеркните, или переформулируйте на ресурс.
Заведите привычку спрашивать себя «куда я иду сейчас?»
Фотография предоставлена автором
Телеграм-канал: Каверзный взгляд из Акопа
Реклама. ИП Акопова Ольга Ивановна, ИНН 312823449142